(资料图)

1、当然可以，但躺着容易昏沉。

2、如果单盘腿也比较困难的话，你可以端坐（就是坐在椅子上，背部不要靠着椅背）。

3、也可以坐在地上臀部底下垫得高一点，这样脚和小腿部位可以稍稍交叉如同盘腿状，以后根据自身的进度一点点地向单盘、双盘过渡。

4、南怀瑾先生的《定慧初修》和《如何修证佛法》这两部书是很好的初习佛法的入门书。

5、这两部书本网上都有网络版，用作者名和书名搜查就能看到。

6、实体书有复旦大学出版社的二个版本（单行本和合集），书店或佛学书局有售，也曾经在网上书店看到过。

7、《南禅七日》是南怀瑾先生打禅七的视频（好像是在南普陀寺，记不太清了）。

8、你也可以看看（网上搜一下也能找到），视频比较形象，尤其是教授打坐的那几个章节。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。